식단 Q&A

다이어트 주치의 의사

답변 완료

채고밥 순서로 드시는 걸 실천해보시는 것 좋네요! 결론부터 말씀드리면 혈당 관리에는 도움이 되고, 다이어트에도 간접적으로 도움이 될 수 있습니다. 채소→단백질→탄수화물 순서로 먹으면 탄수화물 흡수가 천천히 이뤄져서 혈당 스파이크가 줄고, 포만감이 더 오래 유지되는 효과가 있습니다. 다만 체중 감량 자체는 결국 총 섭취량(칼로리)이 더 중요하기 때문에,