식단 Q&A

2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다. 식후 졸림이나 공복혈당 신경 쓰이기 시작하면 카페 음료 하나 고르는 것도 고민되죠. 특히 달달한 라떼나 프라푸치노 종류는 생각보다 당 함량이 높아서 혈당 출렁임 크게 느끼는 분들도 많습니다. 보통 혈당 관리할 때는 아메리카노, 콜드브루, 무가당 라떼, 디카페인 커피, 콤부차 같은 티 종류 쪽을 많이 선택합니

다이어트 주치의 의사

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결론부터 말씀드리면, 스테비아 같은 대체감미료는 일반 설탕보다 혈당 영향이 훨씬 적은 편은 맞습니다. 다만 “저당”이라고 해서 혈당에 완전히 영향이 없는 건 아닙니다. 제품에 따라 탄수화물이나 다른 당류가 같이 들어있는 경우도 많고, 빵이나 과자 형태라면 결국 혈당이 올라갈 수 있습니다. 그래서 실제 탄수화물 함량, 먹고 난 뒤 본인 혈당 반응을 같이

2민트홀릭 운동처방사

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다이어트 식단 짤 때 감자와 고구마 사이에서 고민하는 분들 정말 많습니다. 둘 다 탄수화물이지만 특징이 조금 달라서 어떤 걸 선택해야 할지 헷갈리기 쉬운 부분이에요. 지금 질문은 감자보다 고구마가 다이어트에 더 좋다고들 하는데, 실제로는 어떤 걸 더 많이 먹는지 궁금하신 상황으로 보입니다. 보통 다이어트 식단에서는 고구마를 더 많이 선택하는 편입니다.