안녕하세요 뉴펜님, 영양코치 윤아쌤입니다!
여름 다가오니까 마음 급해지시는 거 너무 공감돼요ㅎㅎ
저도 매년 똑같답니다.. 옷은 짧아지고 마음은 급하고ㅋㅋㅋ
공복 시간 관련해서는 진짜 의견이 엇갈리는 영역이에요. 그래서 정답이 있다기보단 본인 라이프스타일이랑 건강 상태에 맞는 걸 찾으시는 게 중요해요!
가장 무난하게 시작하시기 좋은 건 12~14시간
지금 말씀하신 흐름이 갱년기 시기랑 인슐린 저항성, 수면 문제, 복부비만이 같이 겹치면서 나타나는 전형적인 패턴과 꽤 비슷해 보입니다.
특히 잠을 제대로 못 자면 식욕 호르몬 영향으로 단 음식이나 짠 음식 당김이 심해지고,
혈당 조절도 더 어려워지는 경우가 많거든요.
운동과 식단을 꾸준히 해오셨는데도 관리가 힘들게 느껴지는 이유가 단순 의지 문제가 아닌
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