식단 Q&A

윤아쌤 영양사

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안녕하세요 소나무님, 영양코치 윤아쌤입니다! 하루 2L 챙겨 마시는 거 진짜 쉽지 않으시죠ㅠㅠ 저도 일하다 보면 까먹어서 한 번에 벌컥벌컥 마시게 되더라고요ㅋㅋㅋ 결론부터 말씀드리면, 무조건 2L 채우려고 애쓰지 않으셔도 돼요! "하루 2L"는 평균적인 가이드라인이지 절대적인 기준이 아니거든요. 체격, 활동량, 날씨, 그날 드신 음식에 따라 필요한

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안녕하세요 숫자님, 영양코치 윤아쌤입니다! 저도 라떼 진짜 좋아해서 이 질문 너무 공감돼요ㅎㅎ 하루에 한 잔씩은 꼭 마셔야 하는 사람이거든요ㅋㅋㅋ 결론부터 말씀드리면, 라떼 안 끊으셔도 돼요! 다만 어떻게 드시는지에 따라 칼로리랑 당이 확 달라져서, 거기서 조절하시는 게 포인트예요~ 시판 달달한 라떼(바닐라라떼, 카라멜마키아토, 카페모카 같은 거)는

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안녕하세요 인자님, 영양코치 윤아쌤입니다! 체중은 표준 범위이신데 옆구리살이 신경 쓰이시는 거, 충분히 공감돼요. 사실 50대 이후로는 체중 자체보다 "체형 변화"로 고민하시는 분들이 정말 많거든요ㅠㅠ 이게 왜 그러냐면, 나이 들수록 근육량은 자연스럽게 줄고 지방은 복부 쪽으로 모이는 경향이 있어요. 호르몬 변화 영향이 큰데, 특히 여성분들은 폐경

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안녕하세요 뉴펜님, 영양코치 윤아쌤입니다! 여름 다가오니까 마음 급해지시는 거 너무 공감돼요ㅎㅎ 저도 매년 똑같답니다.. 옷은 짧아지고 마음은 급하고ㅋㅋㅋ 공복 시간 관련해서는 진짜 의견이 엇갈리는 영역이에요. 그래서 정답이 있다기보단 본인 라이프스타일이랑 건강 상태에 맞는 걸 찾으시는 게 중요해요! 가장 무난하게 시작하시기 좋은 건 12~14시간