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식단 Q&A
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| 건강 식단·레시피체중감량·다이어트 단기 다이어트가 필요할때 식단 추천해주세요
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| 건강 식단·레시피 다이어트 식단할 때 질문입니다^^
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| | 건강 식단·레시피혈당·혈압 관리 카페에서 당 부담 없이 마실 수 있는 음료 있을까요
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 2민트홀릭 운동처방사 채택 안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다. 식후 졸림이나 공복혈당 신경 쓰이기 시작하면 카페 음료 하나 고르는 것도 고민되죠. 특히 달달한 라떼나 프라푸치노 종류는 생각보다 당 함량이 높아서 혈당 출렁임 크게 느끼는 분들도 많습니다. 보통 혈당 관리할 때는 아메리카노, 콜드브루, 무가당 라떼, 디카페인 커피, 콤부차 같은 티 종류 쪽을 많이 선택합니 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 건강 식단·레시피 다이어트 음식 오래 먹기 힘드네요 살 안 찌는 소스 없을까요?
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| 윤아쌤 영양사 답변 완료 안녕하세요 오와둥둥님, 영양코치 윤아쌤입니다! 다이어트 식단 오래 하시다 보면 진짜 입맛 잃으시죠ㅠㅠ 저도 너무 공감돼요.. 다이어트 하다보면 갑자기 막 짠 게 땡기고, 막 먹고 정신차리고 반복이죠ㅋㅋㅋ 매일 싱겁게만 먹으면 누구라도 힘들어요! 다이어트 오래 가는 비결이 사실 "맛있게 먹기"거든요. 맛없으면 결국 폭식으로 가더라고요. 그래서 소스 잘 | ||||||
| 체중감량·다이어트 다이어트 중 몸무게 정체 일때, 식단은 어떻게 해야 하나요??
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| 혈당·혈압 관리 저당 식품들이 실제로 당뇨에 효과가 있나요 ?
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| 다이어트 주치의 의사 채택 결론부터 말씀드리면, 스테비아 같은 대체감미료는 일반 설탕보다 혈당 영향이 훨씬 적은 편은 맞습니다. 다만 “저당”이라고 해서 혈당에 완전히 영향이 없는 건 아닙니다. 제품에 따라 탄수화물이나 다른 당류가 같이 들어있는 경우도 많고, 빵이나 과자 형태라면 결국 혈당이 올라갈 수 있습니다. 그래서 실제 탄수화물 함량, 먹고 난 뒤 본인 혈당 반응을 같이 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 건강 식단·레시피체중감량·다이어트 다이어트 중 단백질 한끼에 어느 정도 섭취하세요?
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| 건강 식단·레시피 다이어트시 감자와 고구마?
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| 2민트홀릭 운동처방사 채택 다이어트 식단 짤 때 감자와 고구마 사이에서 고민하는 분들 정말 많습니다. 둘 다 탄수화물이지만 특징이 조금 달라서 어떤 걸 선택해야 할지 헷갈리기 쉬운 부분이에요. 지금 질문은 감자보다 고구마가 다이어트에 더 좋다고들 하는데, 실제로는 어떤 걸 더 많이 먹는지 궁금하신 상황으로 보입니다. 보통 다이어트 식단에서는 고구마를 더 많이 선택하는 편입니다. | ||||||
| 체중감량·다이어트 단백질식단과저탄수화물식단
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| 건강 식단·레시피 대체당 어떻게 생각하세요?
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| 건강 식단·레시피 꼭 공복에 물을 마시는 것이 좋은가요?
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| 건강 식단·레시피 요즘 먹는 건강 간식 추천해 주세요 😊
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| 윤아쌤 영양사 답변 완료 . | ||||||
| 체중감량·다이어트 하루 2끼 먹으려고 하는데 언제 먹는것이 좋을까요?
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| 체중감량·다이어트 식단 조절할 때 탄수화물 얼마나 줄이세요?
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| 블루베리 간호조무사 채택 안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다 다이어트 시작하면 제일 먼저 줄이게 되는 게 탄수화물인데, 막상 너무 줄이면 기운 빠지고 오히려 더 당기게 되는 느낌 때문에 고민되시는 분들이 정말 많아요. 특히 처음엔 잘 버티다가 어느 순간 폭식처럼 이어지면 괜히 의지 문제 같아서 더 스트레스 받기도 하고요. 그런데 말씀하신 반응은 몸 입장에서는 꽤 자연스러운 | ||||||
| 생활습관·동기부여 하루에 물 2L 다 마셔야 할까요?
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| 윤아쌤 영양사 답변 완료 안녕하세요 소나무님, 영양코치 윤아쌤입니다! 하루 2L 챙겨 마시는 거 진짜 쉽지 않으시죠ㅠㅠ 저도 일하다 보면 까먹어서 한 번에 벌컥벌컥 마시게 되더라고요ㅋㅋㅋ 결론부터 말씀드리면, 무조건 2L 채우려고 애쓰지 않으셔도 돼요! "하루 2L"는 평균적인 가이드라인이지 절대적인 기준이 아니거든요. 체격, 활동량, 날씨, 그날 드신 음식에 따라 필요한 | ||||||
| 체중감량·다이어트 다이어트 식단할때 커피는요?
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| 윤아쌤 영양사 답변 완료 안녕하세요 숫자님, 영양코치 윤아쌤입니다! 저도 라떼 진짜 좋아해서 이 질문 너무 공감돼요ㅎㅎ 하루에 한 잔씩은 꼭 마셔야 하는 사람이거든요ㅋㅋㅋ 결론부터 말씀드리면, 라떼 안 끊으셔도 돼요! 다만 어떻게 드시는지에 따라 칼로리랑 당이 확 달라져서, 거기서 조절하시는 게 포인트예요~ 시판 달달한 라떼(바닐라라떼, 카라멜마키아토, 카페모카 같은 거)는 | ||||||
| 건강 식단·레시피 학교식당에서 식사하면 다이어트에 방해가 될까요?
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| 체중감량·다이어트 녹차카테킨
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| 2민트홀릭 운동처방사 채택 현재 하고 계신 방식은 다이어트 기본 구조는 잘 잡혀 있는 편입니다. 다만 중요한 건 녹차 카테킨 자체 효과보다는 식단 + 운동이 결과를 결정한다는 점입니다. 녹차 카테킨은 보조 역할에 가까운 성분입니다. 1. 체지방 감소 보조 2. 항산화 작용 3. 혈중 지질 개선 도움 그래서 실제 체중 변화는 현재 생활습관 영향이 더 큽니다. 1. 저녁 야채샐 | ||||||
| 건강 식단·레시피 엽구리살
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| 윤아쌤 영양사 답변 완료 안녕하세요 인자님, 영양코치 윤아쌤입니다! 체중은 표준 범위이신데 옆구리살이 신경 쓰이시는 거, 충분히 공감돼요. 사실 50대 이후로는 체중 자체보다 "체형 변화"로 고민하시는 분들이 정말 많거든요ㅠㅠ 이게 왜 그러냐면, 나이 들수록 근육량은 자연스럽게 줄고 지방은 복부 쪽으로 모이는 경향이 있어요. 호르몬 변화 영향이 큰데, 특히 여성분들은 폐경 | ||||||
| 체중감량·다이어트 왜 살이 안빠질까요?
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