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운동 Q&A
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| 운동 방법·루틴 뱃살을 빼고 싶어요
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| 운동 방법·루틴 근육량을 늘리고싶은데..
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| | 운동 방법·루틴 팔 근력이 부족한데 좋은 운동 뭐가 있나요?
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 블루베리 간호조무사 채택 안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 40대 후반부터는 “운동을 안 해서”라기보다 자연스러운 근육 감소 때문에 예전보다 무거운 걸 들 때 팔이나 어깨가 쉽게 피로해지는 경우가 많습니다. 그래서 처음부터 강한 운동보다 “관절 부담 없이 자주 움직이는 방식”이 훨씬 중요합니다. 가장 쉬운 시작은 벽푸쉬업입니다. 벽을 밀어내듯 하는 동작인데 팔, 어깨, 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 운동 방법·루틴 프리웨이트 할 때 기준을 어떻게 잡고 운동하세요?
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| 운동 방법·루틴 수영에 도움되는 근력운동은 뭐가있을까요?
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| 체중감량·다이어트 뱃살빼는법ㅜㅜ
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| 운동 방법·루틴 하루에 걸음수가 얼마나 되시나요?
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| 블루베리 간호조무사 채택 안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 하루 걸음수는 “무조건 만보”처럼 딱 정해진 기준이 있다기보다, 개인 체력과 생활 패턴에 맞게 꾸준히 유지되는지가 더 중요합니다. 만보는 좋은 목표이긴 하지만, 모든 사람에게 꼭 필요한 기준은 아닙니다. 일반적으로 건강 효과만 놓고 보면 하루 6천~8천 보 정도만 유지해도 심혈관 건강이나 혈당 관리에는 충분히 이 답변이 도움됐어요2명 | ||||||
| 운동 방법·루틴 근육저축하고 싶어요. 어떤 운동을 해야할까요?
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| 운동 방법·루틴 근력 운동에 뭐가 좋을까요?
[5]
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| 헬스·PT 근력운돗
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| 운동 방법·루틴 뱃살 빼는데 제일 좋은 운동 뭐가 있을가요
[7]
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| 블루베리 간호조무사 채택 안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 원래 마른 체형인데 뱃살만 나오는 경우는 꽤 흔하고, 이건 “전체 살이 찐 것”이라기보다 나이 들면서 생기는 체지방 분포 변화 + 근육 감소 영향이 같이 오는 경우가 많습니다. 그래서 유산소만으로는 변화가 느리게 보일 수 있어요. 뱃살은 특정 운동 하나로만 빠지기보다는 “전체 체지방을 줄이면서 복부를 받쳐주는 | ||||||
| 운동 방법·루틴 근력운동 할 때 호흡은 어떻게 해야 하나요?
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| 운동 방법·루틴 근력운동 꼭 해야하죠?
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| 체중감량·다이어트 땀을 많이 흘리면 지방도 잘 빠진다?
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| 체중감량·다이어트 다이어트할 때 운동 종류를 하나로 정하는 게 더 효율적일까요
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| 블루베리 간호조무사 채택 안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 처음 운동 시작할 때 가장 많이 걸리는 지점이 딱 지금 말씀하신 부분이에요. 유산소가 좋다, 근력이 중요하다, 둘 다 해야 한다… 이런 정보가 많다 보니 오히려 시작이 더 어려워지는 경우가 많습니다. 결론부터 말하면, “둘 중 하나만 고르는 것”도 아니고 “처음부터 다 섞어서 해야 하는 것”도 아닙니다. 처음에 | ||||||
| 체중감량·다이어트 운동 열심히 하는데 왜 저는 체력이 더 떨어질까요
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| 블루베리 간호조무사 채택 안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다 운동을 마음먹고 시작했는데 오히려 개운함보다 피곤함이 더 커지면 “이거 내가 잘못하고 있나?” 싶은 마음이 드는 게 너무 자연스러워요. 열심히 하고 있는데 몸이 따라주는 느낌이 없으면 더 불안하고요. 지금 말씀해주신 패턴을 보면 처음 적응 과정에서 오는 피로일 수도 있지만, 동시에 강도가 현재 체력보다 조금 높게 | ||||||
| 운동 방법·루틴 쉬었다 다시 시작하는 러닝, 효과적인 첫걸음 루틴
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| 운동 방법·루틴 아랫배살이 안빠져요.
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| 체중감량·다이어트 팔뚝살을 빼는 데에 효과적인 운동은 뭐가 있을까요?
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| 헬스·PT 뱃살 빼기
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