운동 Q&A

블루베리 간호조무사

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안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 서서 일하는 시간이 많으면 무릎이 한쪽만 유독 저리거나 뻐근해지는 경우 꽤 흔합니다. 체중 문제라기보다 “지속적인 하중 + 미세한 자세 불균형”이 같이 누적되는 경우가 많거든요. 말씀하신 것처럼 얇은 타입, 특히 관절 라인만 잡아주는 보호대는 실제로 많이들 사용합니다. 전체를 꽉 조이는 두꺼운 보호대보다 덜 답

2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 만보걷기를 꾸준히 하고 계시고, 여기에 근력운동까지 챙겨야겠다는 생각을 하고 계신 상황이네요. 특히 상체·하체를 따로 하기보다 한 번에 효율적으로 할 수 있는 운동으로 플랭크를 고민하고 계신 것 같습니다. 플랭크는 확실히 좋은 운동입니다. 특히 나이가 들수록 중요한 “몸 중심 잡는 힘”과 코어 안정성에는 도움이 많이 되는 편이에요. 다만 플

블루베리 간호조무사

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안녕하세요 :) 지니어트 코치 블루베리입니다 필라테스를 3~4개월 정도 꾸준히 이어오신 것만 해도 정말 잘하고 계신 거예요. 특히 주 2~3회도 바쁜 생활 속에서는 생각보다 쉽지 않은 패턴이라 이미 운동 흐름은 잘 만들어가고 계신 편입니다. 그리고 말씀하신 고민도 필라테스 하시는 분들이 정말 많이 느끼는 부분이에요. 몸 정렬이나 자세, 코어 느낌은 좋아

2민트홀릭 운동처방사

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헬스 시작하고 체중은 그대로인데 옷핏이 달라지는 건 흔한 변화입니다. 이건 보통 “몸이 잘못 가는 신호”라기보다는 구성이 바뀌고 있다는 쪽에 더 가깝습니다. 특히 근력운동을 시작하면 지방이 줄면서 근육이 조금 늘거나 탄력이 붙어서 체중은 그대로인데 라인이 바뀌는 경우가 많습니다. 그래서 이런 변화가 먼저 오는 편입니다. 1. 허리 라인 정리 2. 복