운동 Q&A

블루베리 간호조무사

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안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 원래 마른 체형인데 뱃살만 나오는 경우는 꽤 흔하고, 이건 “전체 살이 찐 것”이라기보다 나이 들면서 생기는 체지방 분포 변화 + 근육 감소 영향이 같이 오는 경우가 많습니다. 그래서 유산소만으로는 변화가 느리게 보일 수 있어요. 뱃살은 특정 운동 하나로만 빠지기보다는 “전체 체지방을 줄이면서 복부를 받쳐주는

블루베리 간호조무사

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안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 처음 운동 시작할 때 가장 많이 걸리는 지점이 딱 지금 말씀하신 부분이에요. 유산소가 좋다, 근력이 중요하다, 둘 다 해야 한다… 이런 정보가 많다 보니 오히려 시작이 더 어려워지는 경우가 많습니다. 결론부터 말하면, “둘 중 하나만 고르는 것”도 아니고 “처음부터 다 섞어서 해야 하는 것”도 아닙니다. 처음에

블루베리 간호조무사

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안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다 운동을 마음먹고 시작했는데 오히려 개운함보다 피곤함이 더 커지면 “이거 내가 잘못하고 있나?” 싶은 마음이 드는 게 너무 자연스러워요. 열심히 하고 있는데 몸이 따라주는 느낌이 없으면 더 불안하고요. 지금 말씀해주신 패턴을 보면 처음 적응 과정에서 오는 피로일 수도 있지만, 동시에 강도가 현재 체력보다 조금 높게

블루베리 간호조무사

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안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 서서 일하는 시간이 많으면 무릎이 한쪽만 유독 저리거나 뻐근해지는 경우 꽤 흔합니다. 체중 문제라기보다 “지속적인 하중 + 미세한 자세 불균형”이 같이 누적되는 경우가 많거든요. 말씀하신 것처럼 얇은 타입, 특히 관절 라인만 잡아주는 보호대는 실제로 많이들 사용합니다. 전체를 꽉 조이는 두꺼운 보호대보다 덜 답

2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 만보걷기를 꾸준히 하고 계시고, 여기에 근력운동까지 챙겨야겠다는 생각을 하고 계신 상황이네요. 특히 상체·하체를 따로 하기보다 한 번에 효율적으로 할 수 있는 운동으로 플랭크를 고민하고 계신 것 같습니다. 플랭크는 확실히 좋은 운동입니다. 특히 나이가 들수록 중요한 “몸 중심 잡는 힘”과 코어 안정성에는 도움이 많이 되는 편이에요. 다만 플

블루베리 간호조무사

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안녕하세요 :) 지니어트 코치 블루베리입니다 필라테스를 3~4개월 정도 꾸준히 이어오신 것만 해도 정말 잘하고 계신 거예요. 특히 주 2~3회도 바쁜 생활 속에서는 생각보다 쉽지 않은 패턴이라 이미 운동 흐름은 잘 만들어가고 계신 편입니다. 그리고 말씀하신 고민도 필라테스 하시는 분들이 정말 많이 느끼는 부분이에요. 몸 정렬이나 자세, 코어 느낌은 좋아