운동 Q&A

2민트홀릭 운동처방사

채택

안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 여름에는 러닝보다 헬스 사이클 비중 높이는 분들 정말 많아요~ 무릎 부담이 비교적 적고 실내에서 꾸준히 하기 좋거든요. 지금처럼 식후 30분 이상 꾸준히 타고 계신 건 혈당 관리나 체중 감량 측면에서도 좋은 패턴입니다~ 다만 말씀처럼 몸이 적응하면 같은 강도로는 운동 자극이 덜 느껴질 수 있어요. 이럴 때는

블루베리 간호조무사

채택

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 지금 상황은 “공복이라 힘들고, 먹고 가면 부담되는” 딱 경계에 있는 상태라서 몸이 어느 쪽도 완전히 편하게 받아들이지 못하는 경우입니다. 특히 수영 1시간 이상이면 공복으로 하기엔 에너지 소모가 꽤 큰 편이라 더 그렇게 느껴질 수 있어요. 공복 수영이 맞는지, 식사 후 수영이 맞는지는 정답이 하나로 정해져 있

블루베리 간호조무사

채택

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 앉았다 일어날 때 허리가 아프고 구부정하게 펴진다면 허리 근육 자체보다 골반 주변과 코어 힘이 약해져서 부담이 몰리는 경우가 많습니다. 특히 오래 앉아 있거나 운동량이 줄면 이런 패턴이 흔하게 나타납니다. 이럴 때는 허리를 강하게 쓰는 운동보다, 허리를 “안정적으로 받쳐주는 운동”부터 시작하는 게 중요합니다.