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운동 Q&A
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[공지] 🏋🏻♀️ 지니어트 코치 모집 안내 (의사·간호사 신규 모집! Update | 26.07.15)
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| 체중감량·다이어트 운동하고 나면 배고픔이 더 심해지는 사람 없나요ㅠ
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| 운동 방법·루틴 달리기? 걷기?
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| | 운동 방법·루틴 무릎에 무리 안 가는 운동 있을까요?
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| 운동 방법·루틴 헬스 사이클 효과적으로 타는 방법있을까요?
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 2민트홀릭 운동처방사 채택 안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 여름에는 러닝보다 헬스 사이클 비중 높이는 분들 정말 많아요~ 무릎 부담이 비교적 적고 실내에서 꾸준히 하기 좋거든요. 지금처럼 식후 30분 이상 꾸준히 타고 계신 건 혈당 관리나 체중 감량 측면에서도 좋은 패턴입니다~ 다만 말씀처럼 몸이 적응하면 같은 강도로는 운동 자극이 덜 느껴질 수 있어요. 이럴 때는 | ||||||
| 운동 방법·루틴 걷기 열심히 하는데 뱃살은 왜 그대로일까요 ??
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| 운동 방법·루틴 공복운동
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| 블루베리 간호조무사 채택 안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 지금 상황은 “공복이라 힘들고, 먹고 가면 부담되는” 딱 경계에 있는 상태라서 몸이 어느 쪽도 완전히 편하게 받아들이지 못하는 경우입니다. 특히 수영 1시간 이상이면 공복으로 하기엔 에너지 소모가 꽤 큰 편이라 더 그렇게 느껴질 수 있어요. 공복 수영이 맞는지, 식사 후 수영이 맞는지는 정답이 하나로 정해져 있 | ||||||
| 운동 방법·루틴 공복 유산소 운동이 지방 감량에 정말 효과적인가요
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| 체중감량·다이어트 식곤증이 와서 밥 먹으면 자꾸만 누워요.살을 빼고 싶어요!
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| 운동 방법·루틴 걷기 운동중 잘못된 걸음걸이 어떻게 교정해야 할까요?
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| 운동 방법·루틴 집순이들 집에서 어떤 운동하나요??
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| 운동 방법·루틴 허리 통증에 좋은 운동?
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| 블루베리 간호조무사 채택 안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 앉았다 일어날 때 허리가 아프고 구부정하게 펴진다면 허리 근육 자체보다 골반 주변과 코어 힘이 약해져서 부담이 몰리는 경우가 많습니다. 특히 오래 앉아 있거나 운동량이 줄면 이런 패턴이 흔하게 나타납니다. 이럴 때는 허리를 강하게 쓰는 운동보다, 허리를 “안정적으로 받쳐주는 운동”부터 시작하는 게 중요합니다. | ||||||
| 운동 방법·루틴 뱃살을 빼고 싶어요
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| 운동 방법·루틴 근육량을 늘리고싶은데..
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| 운동 방법·루틴 팔 근력이 부족한데 좋은 운동 뭐가 있나요?
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| 블루베리 간호조무사 채택 안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 40대 후반부터는 “운동을 안 해서”라기보다 자연스러운 근육 감소 때문에 예전보다 무거운 걸 들 때 팔이나 어깨가 쉽게 피로해지는 경우가 많습니다. 그래서 처음부터 강한 운동보다 “관절 부담 없이 자주 움직이는 방식”이 훨씬 중요합니다. 가장 쉬운 시작은 벽푸쉬업입니다. 벽을 밀어내듯 하는 동작인데 팔, 어깨, 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 운동 방법·루틴 프리웨이트 할 때 기준을 어떻게 잡고 운동하세요?
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| 운동 방법·루틴 수영에 도움되는 근력운동은 뭐가있을까요?
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| 체중감량·다이어트 뱃살빼는법ㅜㅜ
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| 운동 방법·루틴 하루에 걸음수가 얼마나 되시나요?
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| 블루베리 간호조무사 채택 안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 하루 걸음수는 “무조건 만보”처럼 딱 정해진 기준이 있다기보다, 개인 체력과 생활 패턴에 맞게 꾸준히 유지되는지가 더 중요합니다. 만보는 좋은 목표이긴 하지만, 모든 사람에게 꼭 필요한 기준은 아닙니다. 일반적으로 건강 효과만 놓고 보면 하루 6천~8천 보 정도만 유지해도 심혈관 건강이나 혈당 관리에는 충분히 이 답변이 도움됐어요2명 | ||||||
| 운동 방법·루틴 근육저축하고 싶어요. 어떤 운동을 해야할까요?
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| 운동 방법·루틴 근력 운동에 뭐가 좋을까요?
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