다이어트에 좋은 음식 베스트9

다이어트에서 중요한 건

칼로리보다 혈당을 얼마나 올리느냐입니다.

지방은 탄수화물처럼 혈당을 크게 자극하지 않아 포만감이 오래가고, 배고픔도 빨리 찾아오지 않습니다.

그래서 좋은 지방과 단백질 위주로 먹으면 자연스럽게 군것질이 줄고, 식사량도 안정되는 경우가 많아요

지방이 문제인 게 아니라 '조합'이 문제입니다.

🙅🏾삼겹살 + 냉면

🙅‍♀️막창 +볶음밥 

🙅‍♂️순대국 + 공깃밥

이렇게 지방과 많은 탄수화물을 함께 먹으면 혈당도 크게 오르고, 섭취 칼로리도 높아져 다이어트 에 불리할 수 있습니다.