🌯 닭가슴살 또띠아랩 만들기

🌯 닭가슴살 또띠아랩 만들기

🥣 재료 (1인분)

• 통밀 또띠아 1장
• 닭가슴살 100g
• 양상추 한 줌
• 토마토 1/2개
• 파프리카 1/4개
• 오이 1/4개
• 무가당 그릭요거트 1큰술
• 머스터드 1/2큰술
• 소금·후추 약간

🍳 만드는 방법

1. 닭가슴살은 소금과 후추로 살짝 간해서 익힌 뒤 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.
2. 양상추는 씻어 물기를 빼고 토마토, 파프리카, 오이는 길쭉하게 썰어주세요.
3. 그릭요거트와 머스터드를 섞어 간단한 소스를 만들어요.
4. 또띠아를 팬에 살짝 데운 뒤 양상추 → 닭가슴살 → 토마토 → 파프리카 → 오이 순으로 올려주세요.
5. 소스를 뿌리고 양쪽 끝을 접은 다음 돌돌 말아 반으로 잘라주면 완성이에요.

😋 먹는 팁
채소를 넉넉하게 넣으면 아삭한 식감과 포만감을 챙기기 좋아요. 다이어트 중이라면 마요네즈 대신 그릭요거트 소스를 활용하면 부담을 줄일 수 있어요.