운동 Q&A

윤아쌤 영양사

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이 마음 너무 공감돼요ㅠㅠ 저도 운동 처음 시작했을 때 쉬는 날만 되면 '이러다 다 무너지는 거 아냐?' 싶어서 괜히 불안했거든요ㅋㅋㅋ 결론부터 말씀드리면, 쉬는 날은 진짜 진짜 중요해요! 쉼 없이 달리는 게 절대 답이 아니에요. 오히려 운동 효과를 떨어뜨리는 길이거든요. 왜 쉬어야 하는지부터 말씀드릴게요! 운동하면 근육에 미세한 손상이 생겨요. 이

윤아쌤 영양사

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안녕하세요, 윤아쌤이에요! 정체기 진짜 답답하시죠ㅠㅠ 꾸준히 잘 해오시다가 멈추면 진짜 의욕 떨어지잖아요. 저도 몇 번 겪어봐서 그 마음 너무 알아요ㅋㅋㅋ 먼저 정체기 자체에 대해 말씀드리면, 정체기는 사실 다이어트 망친 게 아니라 '몸이 적응하고 있다'는 신호예요. 우리 몸은 똑같은 식단이랑 운동이 계속되면 거기에 맞춰서 효율을 높이거든요. 같은 칼로리

다이어트 주치의 의사

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50대에도 오래 유지할 수 있는 방법을 찾고 계시는군요. 이미 2년이나 운동을 꾸준히 하셨다는 것 자체가 정말 큰 자산입니다. 나이가 들수록 중요한 건 운동 강도를 무작정 올리는 것보다 관절에 무리 없이 근육을 유지하는 것입니다. 무릎이 부담된다면 빠른 걷기, 실내자전거, 수영처럼 충격이 적은 유산소를 기본으로 하고, 의자 스쿼트·벽푸시업·밴드운동 같은

윤아쌤 영양사

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유혜민님 안녕하세요! 영양코치 윤아쌤이에요~ 질문이 짧으셔서 어디서부터 시작할지 살짝 고민됐는데ㅎㅎ 근력운동 처음 시작하시는 분들이 가장 궁금해하시는 부분 위주로 정리해드릴게요! 먼저 근력운동의 기본 원칙부터요. 큰 근육군부터 자극 주시는 게 효율이 가장 좋아요. 가슴, 등, 다리, 어깨 이 네 부위가 큰 근육군이고, 여기를 먼저 운동하시면 호르몬 반응