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매콤 달콤한 두부조림으로 단백질 보충해주셨네요 즐겁고 활기찬 하루 되세요
요즘 가장 자주 먹는 음식은 두부요리인데요
그 중에서도 두부 조림을 많이 좋아해요.
일반 두부부침도 많이 먹어 봤는데
너무 담백해서 밍밍해서 한끼 외에는
질려서 못먹겠더라구요.
자주 먹을 수 있고 맛있게 먹을 수 있고
질리지 않게 먹을 수 있는
매콤 두부조림 만들어 봤습니다.
1 레시피명 : 두부조림
2 리뷰 인증사진 및 레시피 과정 사진
3. 인분 / 수량
2-3인분
4. 소요시간
레시피 소요시간 : 30분 내외
5. 재료리스트
두부 2모
간장 2큰술
다진 마늘 1티스푼
참기름 1스푼
매실즙 1큰술
고춧가루 1스푼
참깨 소량
6. 조리단계
래시피는 정말 간단해요.
일반 두부조림 만드는 방법과 비슷 하구요
다이어트 레시피기때문에
두부를 부칠때나 두부 양념 할 때
칼로리를 계산해서 적게 들어가는 재료로
넣는 편입니다.
- 두부를 먹기 좋게 자르기
- 올리브유에 두부를 부치기
- 매콤 양념 만들기 - 설탕 빼고 매실액 넣기
- 노릇하게 구워진 두부 위에 양념 바르기
- 앞뒤로 돌려주며 조리기
매콤 두부조림을 해 먹으면
밥이나 김치 생각이 덜 나고
이것만 먹어도 한끼 식사로 든든해요.
요즘 제가 자주 해먹는 다이어트 식단 레시피 입니다~
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댓글 11
- 쩡♡
단백질이 풍부한 매콤달콤 두부조림 맛있게 드셨겠어요
- CabinCrew
두부구워서 양념장 발라먹으면 맛있죠
- stopjiji
저도 두부조림은 자주 먹고 있어요^^ 부담도 없고 맛도 좋아요
- 워니s
매콤 달콤한 두부조림 저도 좋아해요
- 빠담소리
두부조림이 이렇게 맛있고 간단하다니 꼭 해보고 싶네요. 단백질 보충도 되고 밥반찬으로 딱이에요.
- 정수기지안맘
매콤달콤한 두부조림으로 단백질 가득한 다이어트 레시피네요
- k2023
두부조림 단백질이죠 건강하세요
- zcolc
두부조림 너무 맛있겠네요 유용한 레시피 감사합니다
- 입맛없엉
두부조림 맛있으면서 건강도 챙길 수 있네요 매실액으로 만든 양념장도 맛이 참좋을듯해요