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| 체중감량·다이어트 | 운동 방법·루틴 운동할 때 공복, 식후에 따른 효과 차이가 있나요?
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 2민트홀릭 운동처방사 답변 완료 안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 공복 운동이 좋다는 분도 계시고 식후 운동이 더 잘 맞는다는 분도 계셔서 헷갈릴 수 있는 부분이에요~ 실제로는 사람마다 컨디션 차이가 꽤 크게 나타납니다~ 공복 운동은 배가 가벼워서 편하고 아침에 빠르게 걷기나 가벼운 유산소를 할 때 선호하는 분들이 많아요~ 다만 공복 상태에서는 에너지가 부족해서 근력운동이 | ||||||
| 체중감량·다이어트 | 운동 방법·루틴 운동 루틴 만들 때 주 몇 회가 가장 현실적인 기준일까요?
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| 2민트홀릭 운동처방사 답변 완료 안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 운동이나 식단 계획 세울 때 가장 흔한 실수가 처음부터 너무 크게 시작하는 거예요~ 의욕이 있을 때는 주 6일 운동, 매일 1시간 이상 운동 같은 계획도 가능할 것 같지만 막상 일상에 들어가면 생각보다 유지가 어렵더라고요~ 그래서 현실적으로는 "최소한 이것만은 지킬 수 있다"는 기준으로 잡는 게 좋습니다~ | ||||||
| | 체중감량·다이어트 | 운동 방법·루틴 운동은 강도를 높이는것과 쉬지 않고 꾸준히 하는 것 어느것에 우선순위가 되어야 할까요?
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| 2민트홀릭 운동처방사 답변 완료 안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 운동을 시작하면 자연스럽게 더 오래 하기, 더 무겁게 들기, 더 많이 뛰기처럼 강도를 높이는 데 관심이 가게 됩니다~ 그런데 실제로 몸을 바꾸는 가장 큰 힘은 강도보다 지속성인 경우가 많아요~ 예를 들어 일주일에 한 번 2시간씩 아주 힘들게 운동하는 것보다 30~40분이라도 주 4~5회 꾸준히 하는 사람이 더 | ||||||
| 체중감량·다이어트 운동 시작 후 평소 피로감이 줄어든 분 계신가요?
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| 2민트홀릭 운동처방사 답변 완료 안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 운동을 시작하면 가장 먼저 체중 변화부터 기대하는 분들이 많은데 의외로 체중보다 다른 변화들을 먼저 느끼는 경우가 많습니다~ 말씀하신 것처럼 꾸준히 운동하는 분들 중에는 예전보다 덜 피곤하다는 이야기를 정말 많이 하시더라고요~ 처음에는 운동 때문에 더 피곤한 것 같다가도 몇 주 정도 지나면 아침에 일어나는 게 | ||||||
| 체중감량·다이어트 | 운동 방법·루틴 운동하고 나면 집중력이 좋아졌다는 분 계신가요?
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| 2민트홀릭 운동처방사 답변 완료 안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 운동 효과라고 하면 보통 체력 향상이나 체중 감량을 먼저 떠올리게 되는데 생각보다 집중력과도 관련이 있다는 이야기가 많습니다~ 실제로 운동을 하면 혈액순환이 좋아지고 뇌로 가는 산소 공급도 늘어나면서 일시적으로 집중력이나 각성도가 높아지는 경우가 있어요~ 그래서 가벼운 산책을 하고 나서 업무가 더 잘 되거나 | ||||||
| 체중감량·다이어트 평소 걸음 수를 늘리는 것 만으로 다이어트 될까요?
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| 2민트홀릭 운동처방사 답변 완료 안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 하루 15,000보 정도를 꾸준히 걷는다면 체중 감량에 분명 도움이 될 가능성이 높습니다~ 특히 출퇴근 때 한 정거장 먼저 내리고 점심 먹고 30분씩 걷는 습관은 무리 없이 활동량을 늘릴 수 있는 좋은 방법이에요~ 많은 분들이 운동이라고 하면 헬스장이나 러닝만 떠올리는데 실제로는 하루 전체 활동량도 체중 관리 | ||||||
| 체중감량·다이어트 | 운동 방법·루틴 운동은 공복에 하는 게 왜 더 좋은거에요?
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| 블루베리 간호조무사 답변 완료 안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 아침 운동 이야기 나오면 공복 운동이냐, 식후 운동이냐로 의견이 정말 많이 갈리더라고요. 결론부터 말씀드리면 둘 중 하나가 무조건 정답이라기보다는 본인 컨디션과 운동 종류에 따라 달라지는 경우가 많습니다. 공복 운동은 몸이 가벼워서 걷기, 가벼운 러닝, 자전거 같은 유산소 운동을 하기 편하다고 느끼는 분들이 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 체중감량·다이어트 | 운동 방법·루틴 운동 시작 후 평소 걸음 수가 늘어난 분 계신가요~?
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| 2민트홀릭 운동처방사 답변 완료 안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 오히려 다이어트 관점에서는 질문자님이 말씀하신 변화가 굉장히 좋은 신호일 수 있습니다~ 한 정거장 먼저 내리기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 조금 더 걷기 같은 활동은 운동이 아니라 노동이라고 생각하는 분들도 있는데 실제로는 하루 에너지 소비량을 늘리는 데 도움이 되는 활동이에요~ 특히 체지방 감량은 헬스 | ||||||
| 체중감량·다이어트 | 운동 방법·루틴 운동 목표를 숫자로 정하는 것이 도움이 될까요?
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| 블루베리 간호조무사 답변 완료 안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 운동을 시작하면 자연스럽게 "몇 kg 감량", "체지방 몇 %", "주 3회 운동" 같은 목표를 세우게 되죠. 그런데 말씀하신 것처럼 숫자만 바라보다 보면 생각보다 스트레스를 많이 받는 경우도 있습니다. 특히 체중은 수분, 식사량, 생리주기, 수면 상태에 따라서도 변하기 때문에 열심히 했는데 숫자가 그대로면 | ||||||
| 체중감량·다이어트 다이어트 시 체지방을 많이 줄일 수 있는 운동이 뭘까요?
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| 블루베리 간호조무사 답변 완료 안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 유산소만 하고 있는데 체지방이 잘 안 줄어드는 느낌, 이건 정말 많은 분들이 겪는 상황입니다. 결론부터 말씀드리면 유산소 운동만으로도 체지방은 줄일 수 있지만, 생각보다 효율이 떨어지거나 중간에 정체가 오는 경우가 꽤 많습니다. 유산소 운동은 칼로리 소모에는 도움이 되지만, 몸의 “기초대사량을 올려주는 역할” | ||||||
| 체중감량·다이어트 | 운동 방법·루틴 운동은 재미가 생겨야 오래 할 수 있는 것 아닐까요ㅠ
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| 2민트홀릭 운동처방사 답변 완료 안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 저는 운동 효과만큼이나 재미도 중요하다고 생각합니다~ 실제로 가장 좋은 운동은 칼로리 소모가 가장 높은 운동이 아니라 내가 몇 달, 몇 년 동안 꾸준히 할 수 있는 운동인 경우가 많거든요~ 말씀처럼 억지로 하는 운동은 처음에는 의욕으로 버틸 수 있어도 시간이 지나면 부담이 커져서 그만두는 경우가 많습니다~ 그 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 체중감량·다이어트 유산소 운동과 근력 운동 비율이 어느 정도 되어야 체지방 감량에 효과적일까요?
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| 블루베리 간호조무사 답변 완료 안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 꾸준히 체지방 감량을 위해 노력하고 계신데 생각만큼 변화가 크지 않으면 답답할 수 있습니다. 특히 시간은 한정되어 있는데 유산소와 근력운동을 모두 챙기려니 더 고민이 되실 것 같아요. 체지방 감량만 놓고 보면 유산소 운동도 분명 도움이 됩니다. 빠르게 걷기, 러닝, 자전거는 칼로리 소비를 늘리는 데 효과적이거든 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 체중감량·다이어트 많이 걷는 건 다이어트에 별로 도움이 안 될까요?
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| 블루베리 간호조무사 답변 완료 안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 업무 특성상 하루에 5~6시간 정도 걷고 계시다면 결론부터 말씀드려서 "걷는 건 운동이 아니다"라는 말은 현재 상황에는 해당되지 않는 이야기라고 생각합니다. 사실 다이어트에서 가장 중요한 것 중 하나가 활동량인데, 하루 종일 앉아 있는 사람과 5~6시간 걸어 다니는 사람의 에너지 소비량은 상당한 차이가 날 수 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 체중감량·다이어트 운동을 저녁에 하는 게 더 잘 맞는 분들도 계신가요?
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| 블루베리 간호조무사 답변 완료 안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 아침 운동이 좋다는 이야기를 많이 들어도, 실제로는 저녁 운동이 더 잘 맞는 분들도 정말 많습니다. 몸이 더 잘 움직이고 운동 수행도 좋아지는 느낌이 든다면 오히려 본인 리듬에는 저녁 운동이 맞을 가능성이 높아요. 운동 효과는 시간대에 따라 약간의 차이는 있지만, 대부분의 경우에는 "언제 하느냐"보다 "꾸준히 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
| 체중감량·다이어트 운동 시작하면 왜 평소보다 물을 더 찾게 될까요?
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| 2민트홀릭 운동처방사 답변 완료 안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 운동 시작하고 나서 물이 더 당기는 느낌 드는 건 꽤 자연스러운 변화입니다~ 운동을 하면 땀으로 수분이 빠지기도 하고, 근육 사용량이 늘면서 체내 수분 요구량도 같이 올라가게 됩니다~ 그래서 운동할 때뿐 아니라 평소에도 “조금 더 마시고 싶다”는 느낌이 생길 수 있습니다~ 또 하나는 몸이 활동 패턴에 적응하면 | ||||||
| 헬스·PT 매일 근육운동 하시냐요?
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| 2민트홀릭 운동처방사 답변 완료 안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 헬스장에서 천국의 계단 30분 하고 걷기까지 하면 체력이 확 빠져서 근력운동까지 하기 힘든 상황 충분히 이해됩니다~ 땀 많이 나고 숨 차니까 그걸로 운동 끝낸 느낌 드는 것도 자연스럽습니다~ 지금 핵심은 운동 순서입니다~ 천국의 계단 + 걷기는 강도가 높은 유산소라서 먼저 하면 근력운동 에너지가 거의 남지 않습 | ||||||
| 헬스·PT 뱃살 빼는 운동 기구로가장 좋은 것은?
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| 블루베리 간호조무사 채택 안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. “뱃살 빼는 기구”를 찾고 계신데, 결론부터 말씀드리면 특정 한 기구만으로 뱃살만 빠지는 기구는 거의 없다고 보시는 게 맞습니다. 복부 지방은 특정 부위만 따로 빼는 방식이 아니라, 전체 체지방이 줄면서 같이 빠지는 구조예요. 그래서 헬스장 기구 중에서도 “뱃살에 가장 효과적인 것”은 사실 복근 기구가 아니라 | ||||||
| 체중감량·다이어트 운동 시작하면 딥슬립에 유리한지 궁금해요
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| 블루베리 간호조무사 답변 완료 안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 운동 시작하고 잠드는 속도가 빨라지고, 뒤척임도 줄었다면 몸이 꽤 좋은 방향으로 반응하고 있을 가능성이 높아요🙂 실제로 운동은 수면의 질에도 영향을 주는 경우가 많습니다. 몸을 움직이면 에너지 소모뿐 아니라 체온 변화, 스트레스 호르몬 조절, 생체리듬 안정에도 영향을 주기 때문에 밤에는 자연스럽게 회복 모드로 | ||||||
| 체중감량·다이어트 | 운동 방법·루틴 운동!!! 처음부터 오래 vs 짧게 꾸준히
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| 2민트홀릭 운동처방사 답변 완료 안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 운동 시작하면 “이번엔 제대로 해야지” 하면서 처음부터 강하게 계획 세우는 분들 정말 많아요ㅠㅠ 근데 말씀처럼 며칠 지나면 피로감, 부담감이 확 올라오면서 루틴이 끊기는 경우도 흔하고요~ 결론부터 말씀드리면 다이어트에서는 “짧아도 꾸준히”가 대부분 더 유리한 편입니다~ 물론 한 번 강하게 하면 그날 칼로리 소 | ||||||
| 체중감량·다이어트 | 운동 방법·루틴 운동할 때 스트레칭은 꼭 해야 하는 이유 부상방지 말고 또 있나요?
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| 블루베리 간호조무사 답변 완료 안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 스트레칭은 많이들 “해야 한다니까 하는 것”처럼 느끼는데, 실제로는 운동 효율과 회복 흐름에 꽤 영향을 주는 편입니다🙂 많이 알려진 것처럼 부상 예방 목적도 있지만, 그 외에도 몸 움직임을 부드럽게 만들고 운동 후 뻣뻣함이나 피로감을 줄이는 데 도움이 되는 경우가 많아요. 특히 운동 전 스트레칭은 “몸 깨우 | ||||||
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